食事の内容はもちろんですが、食べ方も肥満に大きく影響します。
太りやすい食事の摂り方
- 食事をぬく
- 不規則な時刻に食べる
- まとめ食い
- 早食い
規則正しく食べていると、決まった時刻に決まった量のエネルギー源が体内に入ってくるので、からだはそれに応じて適度にエネルギーを消費します。ところが、不規則に食べる習慣が続くと、いつ食べ物が入ってこなくなるかわからないので、からだは飢えに備えて一生懸命、エネルギーを脂肪としてためこもうとするんですね。これが肥満のもとになります。
とくに夜のまとめ食いをすると、そのあとはエネルギーをほとんど使わない睡眠時間になるし、夜は栄養の吸収率が高まるから、エネルギーを脂肪としてためこみやすいのです。
厚生労働省より
ダイエットの成功の鍵は規則正しい食生活
やはり、ダイエットを成功させるには規則正しい食生活を心がける事が大切なようです。特に、食事を抜くのは良くないようです。カロリーを計算しつつ3食きちんと食べることを心がけましょう。